减肥期间可以吃代糖吗？

　　当你吃真正的糖时，大脑会感到满足；而人工代糖的缺点是，它们不会到达中枢神经系统的饱腹中枢，所以虽然它们不含卡路里，但不能满足想吃甜的欲望，这可能会让你想吃更多的东西。如果你能控制欲望，那就没事了。

另一方面，正常情况下，我们吃糖后，血糖和胰岛素都会上升，胰岛素会让我们的身体进入吸收状态，脂肪不会轻易燃烧；它不含卡路里，也不会提高血糖，但它能刺激胰岛素，所以当你吃它的时候，间接地阻止了脂肪的燃烧！

如何选择代糖？

　　挑选代糖可以根据胰岛素刺激的高低来判断是好是坏。研究发现，甜菊糖和阿斯巴甜都能刺激胰岛素，而更好的天然替代品可以选择罗汉果糖和赤藻糖醇。

结论表明：果糖＞蔗糖＞葡萄糖＞人工合成的代糖(阿斯巴甜)＞能刺激胰岛素的天然代糖(甜菊糖)＞不太会刺激胰岛素的天然代糖(赤藻糖醇、罗汉果糖)。